Blog · 12 artigos

Artigos sobre vitaminas e suplementos

Vitamina D, B12, ferro, magnésio, zinco, ômega 3, creatina, colágeno e outros suplementos estão entre as dúvidas mais comuns no consultório. Nestes artigos, a Dra. Isabela Bertoglio explica para que serve cada um, quais sinais podem indicar falta, o que os estudos realmente mostram e quando o suplemento faz sentido. Suplementar sem necessidade pode não trazer benefício e ter riscos: a indicação depende de avaliação e exames.

Conteúdo escrito e revisado por médica nutróloga

Nutróloga · CRM-SP 194436 · RQE 84645 · RQE 86835

Comece pelo guiaSuplementos para emagrecer funcionam? O que diz a ciênciaTratamentoInvestigação de cansaço e falta de vitaminas
Quadro sobre a melatonina: pode ajudar no fuso horário e no sono atrasado, benefício pequeno na insônia crônica, no Brasil só para adultos em quantidade baixa e forma sublingual não autorizada

· 8 min de leitura

Melatonina: para que serve e quem pode usar

Insônia, fuso horário e regras da Anvisa: o que saber antes de usar.

Ler artigo
Quadro sobre coenzima Q10 e estatina: estudos conflitantes sobre dor muscular, uso de rotina não recomendado, não reduz o colesterol nem substitui a estatina, que não deve ser interrompida por conta própria

· 7 min de leitura

Coenzima Q10: quem toma estatina precisa suplementar?

Dor muscular com estatina: o que os estudos mostram sobre a Q10.

Ler artigo
Quadro sobre probióticos e peso: efeito pequeno ou nenhum, o resultado de um produto não vale para outro, testes sem validação para obesidade e fibras, sono e movimento como o que ajuda

· 7 min de leitura

Probióticos emagrecem? O que a ciência mostra

Microbiota, disbiose e peso: o que os estudos realmente dizem.

Ler artigo
Quadro sobre a cúrcuma: segura como tempero, benefícios ainda não confirmados, resultados iniciais na artrose de joelho e relatos de lesão no fígado com cápsulas

· 7 min de leitura

Cúrcuma: para que serve e quando faz mal

Tempero ou cápsula? O que os estudos mostram e os riscos da curcumina.

Ler artigo
Quadro sobre o zinco: participa da imunidade, da cicatrização e do paladar, maior risco de falta com bariátrica, doenças do intestino e álcool, queda de cabelo sozinha não confirma a falta e o excesso pode baixar o cobre

· 7 min de leitura

Zinco: para que serve e sinais de falta

Imunidade, cabelo e cicatrização: quando o zinco faz falta e quando sobra.

Ler artigo
Quadro sobre o ômega 3: redução média de cerca de 15% nos triglicérides, sem benefício claro contra infarto em quem não tem risco elevado, peixe como melhor fonte e EPA e DHA como o que importa no rótulo

· 7 min de leitura

Ômega 3: para que serve e quem precisa suplementar

Triglicérides, coração e fígado: o que os estudos mostram sobre o ômega 3.

Ler artigo
Quadro sobre o colágeno: sem benefício claro para a pele nos melhores estudos, efeito modesto na dor articular, não corrige excesso de pele e o que funciona é proteína, sono e protetor solar

· 7 min de leitura

Colágeno funciona? O que a ciência mostra

Pele, articulações e flacidez: o que os estudos realmente dizem sobre o colágeno.

Ler artigo
Quadro sobre a falta de vitamina B12: pode acontecer sem anemia, causas comuns como metformina, omeprazol e cirurgia bariátrica, diagnóstico por exame de sangue e tratamento oral ou injetável

· 8 min de leitura

Vitamina B12 baixa: sintomas, causas e tratamento

Cansaço, formigamento e falhas de memória: quando investigar a falta de B12.

Ler artigo
Quadro sobre o magnésio: melhores fontes na alimentação, evidência limitada para o sono, não emagrece e exige orientação em doença nos rins

· 7 min de leitura

Magnésio: para que serve e quando suplementar

Funções, sinais de falta, alimentos, tipos e cuidados com o suplemento.

Ler artigo
Quadro com o efeito no peso de termogênicos, chá verde e berberina, os riscos para o fígado e o papel de apoio de proteína e creatina, ao lado de cápsulas

· 8 min de leitura

Suplementos para emagrecer funcionam? O que diz a ciência

Termogênicos, berberina, chá verde e outros: efeito real no peso, riscos para o fígado e o que pode ajudar de verdade.

Ler artigo
Quadro sobre a creatina: ajuda na força e na massa muscular com treino, não aumenta gordura, é considerada segura em rins saudáveis e pode elevar a creatinina no exame

· 7 min de leitura

Creatina: para que serve, engorda e faz mal aos rins?

O suplemento mais estudado para força e massa muscular: benefícios, mitos, cuidados com os rins e uso no emagrecimento.

Ler artigo
Mulher pensativa ao lado de um quadro com vitamina D, vitamina B12 e ferritina e para que serve cada uma: ossos e músculos, sistema nervoso e sangue, disposição e cabelo

· 10 min de leitura

Vitamina D, B12 e ferritina baixas: sintomas e quando tratar

Cansaço, queda de cabelo e formigamento podem ter relação com deficiências comuns. Veja os valores de referência e quando procurar o médico.

Ler artigo

Quer conversar sobre o seu caso?

Agendar consulta pelo WhatsApp