Triglicérides alto: o que é, valores de referência, causas e como baixar com alimentação, com acompanhamento em São Paulo

Triglicérides alto é o excesso de um tipo de gordura no sangue, que o corpo forma principalmente a partir de açúcar, farinhas refinadas, álcool e excesso de calorias. O valor desejável é abaixo de 150 mg/dL em jejum. As causas mais comuns são excesso de peso, resistência à insulina, diabetes e álcool. Na maioria dos casos, perder peso, reduzir açúcar e álcool e fazer atividade física baixam bastante os triglicérides.

Neste post, você vai entender o que são os triglicérides, os valores de referência, as causas, os riscos, o que comer e o que evitar, quando o remédio é necessário e como a consulta de nutrologia com a Dra. Isabela Bertoglio, em São Paulo, trata os triglicérides junto com o peso.

O que são os triglicérides

Triglicérides são a principal forma de gordura que o corpo usa para guardar energia. Eles vêm da alimentação e também são produzidos pelo fígado, principalmente quando sobra açúcar e calorias. Ficam armazenados no tecido gorduroso e circulam no sangue.

Quando estão altos de forma persistente, indicam que o metabolismo está sobrecarregado. Triglicérides altos costumam andar junto com gordura abdominal, gordura visceral, gordura no fígado e HDL baixo.

Triglicérides: valores de referência

O laudo do laboratório traz os valores de referência usados. A interpretação considera também o colesterol, a glicose e o risco cardiovascular de cada pessoa, conforme a Diretriz Brasileira de Dislipidemias de 2025.

Causas do triglicérides alto

• Excesso de peso, principalmente gordura abdominal;
• resistência à insulina, pré-diabetes e diabetes fora do controle;
• alimentação com muito açúcar, refrigerantes, sucos, doces e farinhas refinadas;
• álcool, mesmo em quantidades moderadas em algumas pessoas;
• sedentarismo;
• hipotireoidismo e doença renal;
• remédios, como corticoides, alguns hormônios, isotretinoína e alguns antirretrovirais;
• causas genéticas, que levam a valores muito altos mesmo com bons hábitos.

Triglicérides alto faz mal?

Triglicérides alto de forma persistente está associado a maior risco cardiovascular, principalmente quando vem junto com colesterol alterado, glicose alta e gordura abdominal, o que forma a síndrome metabólica. Valores muito altos, acima de 500 mg/dL, aumentam o risco de pancreatite, uma inflamação grave do pâncreas, como já destacava a diretriz brasileira de 2017.

Em geral, triglicérides alto não dá sintomas. Por isso, é descoberto em exames de rotina. Veja quais pedir em exames para emagrecer.

Triglicérides alto: o que comer e o que evitar

O que reduzir ou evitar

• açúcar, doces, refrigerantes e sucos, inclusive os naturais em excesso;
• farinhas refinadas, como pão branco, bolos e biscoitos;
• bebidas alcoólicas;
• ultraprocessados, frituras e excesso de gordura saturada;
• porções grandes e excesso de calorias.

O que priorizar

• verduras, legumes e frutas inteiras;
• fibras de feijão, lentilha, grão-de-bico e aveia;
• peixes, principalmente os ricos em ômega-3, como sardinha e salmão;
• gorduras boas, como azeite e castanhas, em porções adequadas;
• proteína em todas as refeições, para ajudar na saciedade.

Veja como transformar isso em rotina em reeducação alimentar.

Como baixar os triglicérides

1. Perder peso, quando há excesso: os triglicérides costumam ser um dos exames que mais melhoram com a perda de peso.
2. Cortar o açúcar e o álcool, que são as mudanças de maior impacto.
3. Fazer atividade física regular, aeróbica e de força.
4. Tratar as causas, como resistência à insulina, diabetes e hipotireoidismo.
5. Revisar remédios que podem elevar os triglicérides.
6. Usar remédios quando indicados, como fibratos ou ômega-3 em doses de prescrição, principalmente com valores muito altos ou risco cardiovascular elevado. A decisão é médica.

Triglicérides e canetas emagrecedoras

Nos estudos, a perda de peso com as canetas emagrecedoras costuma vir acompanhada de queda dos triglicérides, junto com melhora da glicose e da gordura no fígado. Quando há obesidade com triglicérides altos, o tratamento do peso pode ser parte importante da solução. Veja canetas emagrecedoras.

Como a nutrologia trata os triglicérides altos

1. Investigação da causa, com glicose, insulina, tireoide, fígado e rins.
2. Composição corporal com bioimpedância InBody 380, incluindo gordura visceral.
3. Plano alimentar com foco em reduzir açúcar, refinados e álcool.
4. Tratamento do peso, com remédios quando indicados.
5. Novos exames em cerca de 2 a 3 meses para avaliar a resposta, e encaminhamento ao cardiologista quando necessário.

Acompanhamento em São Paulo

A Dra. Isabela Bertoglio atende emagrecimento com acompanhamento médico e nutrologia na Clínica Belvitá, na Rua Teixeira da Silva, 54, no Paraíso, perto da estação Paraíso do metrô e da Avenida Paulista, com estacionamento conveniado com manobrista. Veja como chegar ao consultório.

A consulta inclui avaliação médica, exames, bioimpedância InBody 380 e plano individualizado. As consultas são particulares, com emissão de nota fiscal para pedido de reembolso ao plano de saúde. Veja também colesterol alto: o que comer.

Perguntas frequentes

Qual o valor normal de triglicérides?

O valor desejável é abaixo de 150 mg/dL em jejum, ou abaixo de 175 mg/dL quando o exame é feito sem jejum. Valores acima de 500 mg/dL são considerados muito altos e aumentam o risco de pancreatite. A interpretação considera também o colesterol, a glicose e o risco cardiovascular de cada pessoa.

O que causa triglicérides alto?

As causas mais comuns são excesso de peso, resistência à insulina, diabetes fora do controle, alimentação com muito açúcar e farinhas refinadas, álcool e sedentarismo. Hipotireoidismo, doença renal, alguns remédios e causas genéticas também podem elevar os triglicérides.

O que comer para baixar os triglicérides?

Priorize verduras, legumes, frutas inteiras, feijão, aveia, peixes ricos em ômega-3, azeite e castanhas em porções adequadas, com proteína nas refeições. Reduza açúcar, doces, refrigerantes, sucos, farinhas refinadas, álcool e ultraprocessados. Perder peso, quando há excesso, potencializa o efeito.

Triglicérides alto tem sintomas?

Em geral, não. Por isso, costuma ser descoberto em exames de rotina. Valores muito altos podem causar pancreatite, que provoca dor forte na barriga e exige atendimento imediato. Em casos raros, aparecem pequenos nódulos amarelados na pele.

Em quanto tempo os triglicérides baixam?

Os triglicérides respondem relativamente rápido às mudanças. Com redução de açúcar e álcool, perda de peso e atividade física, a melhora costuma aparecer no exame repetido depois de algumas semanas a poucos meses. O médico define quando repetir.

Onde tratar triglicérides alto e peso em São Paulo?

A Dra. Isabela Bertoglio, médica com atendimento em nutrologia, atende na Clínica Belvitá, na Rua Teixeira da Silva, 54, no Paraíso, perto do metrô Paraíso e da Avenida Paulista, com estacionamento conveniado com manobrista. A consulta inclui avaliação médica, exames, bioimpedância InBody 380 e plano individualizado.

Triglicérides alto: o essencial

Triglicérides alto é o excesso de gordura no sangue ligado principalmente a açúcar, álcool, excesso de peso e resistência à insulina. O desejável é abaixo de 150 mg/dL em jejum. Reduzir açúcar e álcool, perder peso e fazer atividade física costumam baixar bastante os valores, com remédios quando indicados.

Referências

1. Rached FH et al. Diretriz Brasileira de Dislipidemias e Prevenção da Aterosclerose – 2025. Arq Bras Cardiol. 2025;122(9):e20250640.
2. Faludi AA et al. Atualização da Diretriz Brasileira de Dislipidemias e Prevenção da Aterosclerose – 2017. Arq Bras Cardiol. 2017;109(2 Supl 1):1-76.